Descubra as aulas mais intensas para queimar calorias

Se gosta de atividade física, mas não se imagina numa sala de musculação, os Health Clubs têm hoje em dia a preocupação em oferecer um conjunto de serviços, nomeadamente as aulas de grupo, que dão resposta às pessoas que querem fazer atividade física de uma forma rápida, eficaz e motivadora, com o sentimento de pertença a um grupo.

 

Artigo de opinião de Patrícia Pinto – Group Exercise Leader no Holmes Place

 

Se gosta de atividade física, mas não se imagina numa sala de musculação, os Health Clubs têm hoje em dia a preocupação em oferecer um conjunto de serviços, nomeadamente as aulas de grupo, que dão resposta às pessoas que querem fazer atividade física de uma forma rápida, eficaz e motivadora, com o sentimento de pertença a um grupo.

A escolha de aulas de grupo é muito vasta e, se a sua preocupação é essencialmente o dispêndio energético ou gasto calórico, o Holmes Place tem modalidades exclusivas como Icycle, Spartans, X-celerate e Air Fit, que promovem um gasto calórico maior, pelo tipo de objetivo e intensidade solicitados durante as mesmas.

Icycle

Se é apaixonado por bicicletas, o Icycle é uma aula de indoor cycling, que pode promover um gasto calórico até às 700 calorias, por utilizar como metodologia o treino intervalado, onde as retas, lombas, colinas e montanhas são alguns dos perfis simulados para promover diferentes intensidades de treino, sendo guiados através de uma música motivadora, onde pedalar no ritmo será sem dúvida a palavra de ordem.
A aula de Icycle é constituída por 9 faixas de músicas organizadas por fase de aquecimento, fase principal e retorno à calma. E, apesar de estar no top das modalidades mais intensas e que queimam mais calorias, queremos que todos, independentemente da sua condição física, possam experimentar esta modalidade de uma forma positiva, por isso temos diferentes níveis de aula.

Spartans

É uma das aulas mais desafiadoras que o Holmes Place tem para oferecer, onde pode perder até 650 calorias. É uma aula de alta intensidade e com duração de 45 minutos, cujo objetivo é melhorar a resistência e a força, promovendo um treino que trabalha o corpo de uma forma global.
Quando falamos em aulas de grupo falamos em motivações, expectativas e imaginários dos seus participantes, por isso a aula de Spartans recorre a movimentos de modalidades coletivas que motivam a maior parte das pessoas, como basquetebol, voleibol, atletismo e futebol americano, promovendo movimentos e repetições intensas.
A aula está organizada em duas fases, a primeira é constituída por 5 faixas musicais que têm como objetivo desenvolver condição cardiovascular, força e treino físico geral. A segunda fase é circuito, que inclui cordas, escadas, bolas e tubos elásticos.

X-celerate

O X-celerate é uma aula de aeróbica de alto impacto, por isso pode promover um gasto calórico de 450 calorias. Apesar de estas duas palavras juntas – alto impacto – poderem assustar os participantes que estão pela primeira vez, os movimentos são simples e fáceis de seguir, tendo como objetivo solicitar competências como força, coordenação e capacidade cardiovascular, de uma forma enérgica e motivadora.

Air Fit

Ainda com cerca de 450 calorias, surge a modalidade de Air Fit. Para quem olha com saudosismo para o tempo em que saltávamos no trampolim nas aulas de educação física ou ginástica, o Air Fit é um treino cardiovascular de grande intensidade que utiliza um divertido trampolim para criar intensidade nos exercícios.

Não deixe de experimentar porque, acima de tudo, em todas as aulas o instrutor se adapta ao perfil, necessidades e características dos presentes, fazendo com que seja possível estarem participantes com diferentes níveis de condição física e que todos tenham uma experiência desafiadora, positiva e motivadora.


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